Akibat Kurang Tidur
Kali ini saya
akan berbagi info tentang akibat dari kurang tidur,beberapa minggu ini saya
sendiri susah untuk tidur dengan wajar(?) saya lebih suka Ngalong (begadang)
padahal saya masih anak sekolahan,rata rata saya Cuma menghabiskan 4 – 5 jam
untuk tidur ,padahal jam tidur ideal yang saya ketahui adalah 7-8 jam perhari.
efeknya ? tak perlu dipertanyakan lagi , ngantuk saat pelajaran sudah pasti ,
tapi apakah sempat terbesit dipikiran anda bahwa ada banyak penyakit berbahaya
yg sedang mengintai kita akibat kurang tidur ?well , saya mulai penasaran
tentang hal itu ketika saya merasakan kepala terasa sedikit berat dan sakit ,
dan ketika saya bertanya pada om saya si google(?) ini lah yang saya
peroleh,beberapa akibat negatif dari kurangnya jam tidur :
1.
Penyakit Kardiovaskular ( Penyakit Jantung )
Siapa mengira kurang tidur bisa mengakibakan penyakit jantung? Saya
sendiri juga langsung mengerutkan dahi setelah membaca suatu artikel , tapi
itulah kenyataannya . Para peneliti di West Virginia
University School of Medicine meninjau ulang data dari 30.397 orang yang
berpartisipasi dalam studi yang dilakukan oleh National Health Interview pada
tahun 2005. Berdasarkan tinjauan tersebut, diketahui bahwa orang yang memiliki
jam tidur kurang dari 7 jam setiap malam berisiko terhadap penyakit jantung.
Bahkan wanita di bawah usia 60 tahun yang hanya tidur 5 jam atau kurang di malam hari, memiliki risiko 2 kali lipat mengembangkan penyakit jantung.
Bahkan wanita di bawah usia 60 tahun yang hanya tidur 5 jam atau kurang di malam hari, memiliki risiko 2 kali lipat mengembangkan penyakit jantung.
2.
Cancer (kanker)
Duh~ ini yg membuat saya tak habis pikir , sampai segitunya kah ? Dalam sebuah studi terhadap 1.240 orang pada tahun oleh para peneliti
dari Case Western University, menemukan bahwa orang yang tidurnya kurang dari 6
jam di malam hari berisiko menderita polip kolorektal yang dapat menjadi kanker
hingga 47 persen dibanding orang yang memiliki jam tidur yang cukup
3.
Daya Tahan tubuh menurun
Sudah pasti , Anda kurang tidur?
otomatis daya tahan tubuh Anda melemah. Tubuh Anda akan mudah terserang virus
yang ringan sekalipun, flu dan batuk misalnya. Sekalipun Anda mengatur pola
makan, tanpa diimbangi tidur yang berkualitas, daya tahan tubuh Anda tidak akan
prima.
4.
Konsentrasi menurun
Kurang tidur dapat memengaruhi
banyak hal. Pertama, mengganggu kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan
pemecahan masalah. Hal ini membuat belajar menjadi sulit dan tidak efisien.
Kedua, siklus tidur pada malam hari berperan dalam "menguatkan"
memori dalam pikiran. Jika tidak cukup tidur, maka Anda tidak akan mampu
mengingat apa yang Anda pelajari dan alami selama seharian.
5.
Menyebabkan Depresi
Dalam studi tahun 1997, peneliti
dari Universitas Pennsylvania melaporkan bahwa orang-orang yang tidur kurang
dari 5 jam per hari selama tujuh hari menyebabkan stres, marah, sedih, dan
kelelahan mental. Selain itu, kurang tidur dan gangguan tidur dapat menyebabkan
gejala depresi.
6.
Pelupa
Pada tahun 2009, peneliti dari
Amerika dan Perancis menemukan bahwa peristiwa otak yang disebut sharp wave ripples bertanggung
jawab menguatkan memori pada otak. Peristiwa ini juga mentransfer informasi
dari hipokampus ke neokorteks di otak, tempat kenangan jangka panjang disimpan. Sharp wave ripples kebanyakan
terjadi pada saat tidur.
